课程介绍课程来自抖音杨木吉他教程（第一期杨木理论课程+第二期杨木吉他和声）文件目录杨树理论课程1第1课.m4第二课.m4第三课.m4第4课.m4第五课.m4第六课.m4第七课.m4第八课.m4第九课.m4第10课.m4AeGuitarHarmoyII1.m42.m43.m44.m45.m46.m47.m48.m49.m410.m4吉他...

2023-02-09 和声吉他 和声 吉他谱

编辑评论：你的体育锻炼手册df可免费下载。在我们的日常生活中，肯定会有很多不正确的方法让身体变得更糟。虽然现在医疗条件好了，但还是要做好防护和锻炼。,这本书推荐给你。你的体育锻炼手册df摘要“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与历法年龄有很大不同。有的人可能只有30岁，却表现出40岁的生理状态，有的人可能70岁，却保持着50岁的生理状态。在这本书中，迈克尔·罗伊森博士教你如何通过更少的运动获得更多的健康。你只需要从简单的步行开始，然后过渡到力量训练和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就可以达到青春和健康，告别许多慢性病。为了配合您达到锻炼的效果，Royo博士还提供了科学简单的评估方法，有清晰的演示图和说明。YOU体育锻炼手册df作者信息MichaelRoyo毕业于威廉姆斯学院，现在是纽约大学内科和麻醉学教授，以及克利夫兰医院的麻醉学、急诊医学和疼痛管理教授。系主任。他积极倡导患者健康生活，平时锻炼身体，降低手术风险，为此他提出了“真龄健身计划”。你的体育锻炼手册df目录预览第一章真龄健身计划的意义第2章第1阶段（第1天~第30天）第三章第二阶段（第31天~第60天）第4章第3阶段（第61天~第90天）第5章第4阶段（91天后）第6章常见问题解答...

2022-05-13 麻醉学指南 实用麻醉手册

图书名称：《塞耳彭自然史》【作者】（英）吉尔伯特·怀特作；秦颖总主编；张和声译【丛书名】飞羽文库【页数】355【出版社】广州：花城出版社,2021.02【ISBN号】978-7-5360-9249-5【价格】68.00【分类】书信集-英国-近代【参考文献】（英）吉尔伯特·怀特作；秦颖总主编；张和声译.塞耳彭自然史.广州：花城出版社,2021.02.图书封面：

2022-04-28 秦颖儿厉洺晟 秦颖卿

编辑点评：YOU身体锻炼手册真实年龄健身计划df免费版是一套循序渐进的身体锻炼计划，该计划非常适合没有过系统锻炼经历的人群，你完全可照此方案立即开始你的健身之旅。YOU身体锻炼手册真实年龄健身计划df免费版预览图健身计划的定制方法第一点：我是谁身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。第二点：我的目标不同的人近健身房的不表不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、耐力、爆发力，甚至还有人只是想要去拍照，去遇见喜欢健身的对象或招取想要的员工（因为健身的人自律程度较高，身体较为健康）第三点：如何练以及要注意什么如果你是想要增肌，注意肌肉的恢复期是两天到三天，如果持续锻炼肌肉适应后，会缩短。但是，一定要切记在肌肉没有完全恢复时候，在继续锻炼次肌肉，是没有过多的效果的，甚至会出现相反情况。一般而言，健身计划都是按周来写，新手可以按照以下的计划作为参考。常见的健身误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力，下落时腰部贴紧地面。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。科学地补充肌酸的方法1、口服肌酸的同时补糖。胰岛素可以促进肌肉从血液中吸收肌酸，从而降低了肌酸在肝、胰、肾脏中对脒基转移酶活性的抑制作用。因此，运动中可采用增加含糖饮料或新鲜果汁等措施，以促进胰岛素的分泌，提高人体对肌酸的吸收。2、补充某些辅助营养成分。当肌酸与牛黄酸谷氨酰胺等特殊营养物质混合服用时将产生“合成动力”的作用。这是因为，上述辅助成分能促进肌酸在体内的跨膜运输与吸收。3、增加维生素E摄入量。体内维生素E不足时会影响肌酸进入肌肉。当人体缺乏维生素E时，骨骼肌中吸收肌酸较少，因而体内游离肌酸增加，尿中肌酸排泄量随之增加。因此，建议在口服肌酸时应增加维生素E的摄入。4、增加优质蛋白质和氨基酸的摄入量。服用肌酸期间要注意补充蛋白质，如乳清蛋白或氨基酸等。因为肌酸在肌肉细胞内增加时，会加速胞浆和线粒体间肌酸之间能量穿梭转移，结合氨基酸摄入量增多，有助于蛋白质合成代谢，加速力量和速度能力的提高。5、运动后切记要适当饮水，及时补充水份。...

2022-04-10 肌酸 维生素C 肌酸 维生素b